2012年01月26日
くじら食堂 スカイツリー寄り道 ポタリング
先週末は天気悪く、悶々と週末を過ごし
休み明けは大雪の後の天気の良さ…
と言うことで、有給(？)使っちゃえ！！
荒川CR沿いにある「くじら食堂」へ♪
今回は久々のMTBで気張らず、NOクリート。ひたすら漕いで有酸素運動を！！
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2012年01月14日
朝練 成田コース
いつもの江戸川CRでグルメポタの予定だったが、午後一から打合せが入り断念。
SNSで知り合った地元に住む仲間の練習会が開かれている。
ロードバイク初めて３ヶ月、以前より気になっていた自分の脚がどの程度足りないのか…
集合場所まで自宅から２０km、集合時間は朝練と言うことで早朝で何とか間に合うということで押掛け参加決定w
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2012年01月09日
2012年01月07日
fi'zi:k ARIONE
昨年に乗っていたMTBでは、30km程度でお尻が痛くなり
50km辺りになると痛さばかり集中してしまい、罰ゲーム状態w
ネットで調べてみると、一定期間の問題で慣れると…Mか？
100kmを目指していたので、もう少し合ったサドルにと言うことで
『アリアンテ／VS』を使い、一発目にして巡り会いました。
フィジークのサドルは体の柔らかさ（前屈して程度を確認）に合わせて３タイプあり
私は、一番固いアリアン手を選んでみました。
サドル部分の後ろ側を起こす事によって、前傾で立たない骨盤の角度を立つ様にフィットさせます。
ポジション変更が難しいMTBには丁度良かった。
このお陰で100kmを達成し、ロードバイク購入♪
完成車に付いていたシート。白でカッコいい
ロードバイクに移植したのですが、どうも不満が…
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50km辺りになると痛さばかり集中してしまい、罰ゲーム状態w
ネットで調べてみると、一定期間の問題で慣れると…Mか？
100kmを目指していたので、もう少し合ったサドルにと言うことで
『アリアンテ／VS』を使い、一発目にして巡り会いました。
フィジークのサドルは体の柔らかさ（前屈して程度を確認）に合わせて３タイプあり
私は、一番固いアリアン手を選んでみました。
サドル部分の後ろ側を起こす事によって、前傾で立たない骨盤の角度を立つ様にフィットさせます。
ポジション変更が難しいMTBには丁度良かった。
このお陰で100kmを達成し、ロードバイク購入♪
完成車に付いていたシート。白でカッコいい
ロードバイクに移植したのですが、どうも不満が…
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2012年01月07日
BIKEFIT
自転車乗りに付き物な膝の故障。。。
私も長く走れば走る程、膝に違和感が表れ、場合によっては痛みに変わる。
私の場合、膝が外側に逃げてしまう為、膝の外側に負担が掛かり痛み始めると想定。
前のMTB用シューズはサイズに余裕があったため、中敷き裏の小指側にスーペーサーを貼り
カント調整をする事で痛みを緩和していました。
今回のロードシューズは遊び無しの本気合わせのため、遊びは殆どなし。
中敷きに細工が出来ないため、今回はBIKEFITを入手。
小指側を３度上げる調整
右足正面から。スペーサー１枚＝１度
これで次回のロングライドで効果を確かめます。
2012年01月02日
2011年12月31日
2011自転車統計
１１月に購入したロードバイクでようやく１０００km到達！
１０月に初めて関宿城100kmに休み々して到達。
そして今は、立ち○の停車以外はノンストップw
バイク環境も変わり、同時にケイデンス85で１時間以上回せる様になり
心拍も160越えてましたが、いまは150で安定。
同じ距離でもカロリー消費がどんどん下がってきます…
体重は10kg弱、体脂肪３％落とせました。※見た目は変わらずwww
来年のシーズンインを楽しむ為にこのオフシーズンでキチンとトレーニング積んでおこうと…
2011年12月30日
2011年12月29日
R3 G-fit
サドルでお世話になっているメーカーがロードバイクのシューズを出したと言うことで
他のメーカーなどもフッティングをして自分に合うサイズを知る為に上野の取扱店に行ってきました。
結局、お持ち帰りw 続きを読む
他のメーカーなどもフッティングをして自分に合うサイズを知る為に上野の取扱店に行ってきました。
結局、お持ち帰りw 続きを読む
2011年12月23日
強風の江戸川CR
１２月に入ってホームコースとなりつつある江戸川CRへ。
先週の小湊鉄道に続き、荒川CRでブイブイ云わせているとおる氏と同行です。
当日は風がメチャクチャ強く、身の危険を感じる悪天候。。。
単走だったら、躊躇せず中止ですw
待ち合わせのため、意を決しての出動です！！
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先週の小湊鉄道に続き、荒川CRでブイブイ云わせているとおる氏と同行です。
当日は風がメチャクチャ強く、身の危険を感じる悪天候。。。
単走だったら、躊躇せず中止ですw
待ち合わせのため、意を決しての出動です！！
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2011年12月18日
小湊鉄道輪行ポタリング②
2011年11月25日
2011年11月20日
ロードバイク 関宿城
MTBも購入して４年が経ち、フロントサスのロックアウト（サスを固定する機能）も甘くなり
そろそろ限界を感じるも、騙し騙し乗る。
フロント３枚、リア８枚のギアで歩くより遅く走れます。大抵の坂道は登れますが進まない…w
メカニカルブレーキ。。。効き悪く危険、濡れたディスクは全く止まりません！！
※よく事故らなかったと今更思う。
ただ、回しても回しても進まないイメージが強いので、我慢できる人はエクササイズには良いかも。
ロード購入して２週間が経ち、今の所不満点は自分の基礎体力の無さが…
縞縞着て走ってた頃の体力は微塵もありませんw
その分、バイクの性能に助けられているのは狙い通り。
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2011年11月17日
RS10→ZONDA
走っていると、沢山のロードバイクを観ます。
その中で、私の車体より高いホイールセットを履いているロードも多々。。。
走り始めた頃からから気になっていた事。
１.リアホイールのラチェット音が爆音なロードが居る。
CRなどでは歩行者などへの警告音として有効かなと思う。
２.自分の車体より高いホイールって、軽量ホーイール。どうなん？
もっと速く、もっと遠くへに近づけるのか？
ネットで色々と検索していたら…見つけちゃいました♪
カンパニョーロのホイールがそれらしい。
ということで…
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その中で、私の車体より高いホイールセットを履いているロードも多々。。。
走り始めた頃からから気になっていた事。
１.リアホイールのラチェット音が爆音なロードが居る。
CRなどでは歩行者などへの警告音として有効かなと思う。
２.自分の車体より高いホイールって、軽量ホーイール。どうなん？
もっと速く、もっと遠くへに近づけるのか？
ネットで色々と検索していたら…見つけちゃいました♪
カンパニョーロのホイールがそれらしい。
ということで…
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2011年11月12日
初センチュリーライド
ロードバイクが納車され、テストランから２日後の週末。
キャン仲間でお世話になっている、とおるさん、nalさんとツーリングしてきました。
ロード買ったら、センチュリーライドを達成する。という目標を達成してしまいました！
走る距離は100マイル（160km)。それで、100は英語でセンチュリー。
そこからセンチュリーライドの名前が付いている。
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キャン仲間でお世話になっている、とおるさん、nalさんとツーリングしてきました。
ロード買ったら、センチュリーライドを達成する。という目標を達成してしまいました！
走る距離は100マイル（160km)。それで、100は英語でセンチュリー。
そこからセンチュリーライドの名前が付いている。
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2011年11月09日
Shakedown!
2011年11月04日
SUPERSIX 5 105
とうとう、ロードバイクに手を出してしまいました。
で、本日納車のため交通機関使ってお店まで。
MTB用のシューズ。クリートがカチカチ鳴ってますw
開店と同時にイン！ 明日は学校行事で来れないし、明後日はイベントで乗りたいしと。。。
お店から受け取り、早速江戸川CRへ。
おお！体にメチャ優しい！
私の自重が多いので、軽さなどはまだ感じられませんが少しは速くなっているのは判りますw
何せ、スペシャライズドの試乗車しか乗った事なく、今回が初キャノンデールw
大方、トレックに決めていましたが、白基調で緑色が入っていたコイツを観て即決！さすがB型w
仕事終わった嫁と待ち合わせまで時間無く、ちょっと無茶踏み。
嫁と合流して、購入事後報告www
嫁も自転車買ったので、渋々了承してくれました。
家に戻り、タイヤやら外してフレームのガラス系ポリマー加工でピカピカ！
ショップシール。控えめな大きさなのですが、気合いを感じます！
で、本日納車のため交通機関使ってお店まで。
MTB用のシューズ。クリートがカチカチ鳴ってますw
開店と同時にイン！ 明日は学校行事で来れないし、明後日はイベントで乗りたいしと。。。
お店から受け取り、早速江戸川CRへ。
おお！体にメチャ優しい！
私の自重が多いので、軽さなどはまだ感じられませんが少しは速くなっているのは判りますw
何せ、スペシャライズドの試乗車しか乗った事なく、今回が初キャノンデールw
大方、トレックに決めていましたが、白基調で緑色が入っていたコイツを観て即決！さすがB型w
仕事終わった嫁と待ち合わせまで時間無く、ちょっと無茶踏み。
嫁と合流して、購入事後報告www
嫁も自転車買ったので、渋々了承してくれました。
家に戻り、タイヤやら外してフレームのガラス系ポリマー加工でピカピカ！
ショップシール。控えめな大きさなのですが、気合いを感じます！
2011年10月29日
関宿城120km
前回から時間が経ってしまった。
前回は車で積載し、江戸川CRからのスタート。今回は自宅からの自走でチャレンジ。
関宿までは決まりきらない自転車のシートポジション。調整し、シックリしたんだけど…
続きを読む
前回は車で積載し、江戸川CRからのスタート。今回は自宅からの自走でチャレンジ。
関宿までは決まりきらない自転車のシートポジション。調整し、シックリしたんだけど…
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2011年10月19日
工具
以前より自転車パーツに締め付け数値があるの判っていましたが、金属部品なんで勘（ややキツメ）で締めてました。
カーボンパーツを扱うようになると、規定トルクでキチンと締め付け管理しなければなりませんから。。。
しかし、予想以上に増し締めしちゃってましたw
2011年10月16日
トレーニング
膝から下の筋肉痛は正しいペダルングが出来ていない証拠。
当てはまります。膝裏ツリそうなくらい疲れます。
原因は色々ある様なので、正直分かりません。
※試しにサドル合わせを踵合わせに変更して、上げてみました。
腹（ヘソ？）でボールを抱える、モモでボールをリフティングする
靴底に着いたウ○チを縁石で削ぎ落とす。。。
色々な表現があり、実際はどうなん？w
今日は昨晩からの悪天候で、外漕ぎは中止。
ローラー台の活躍です！
LSDトレーニング方法で１時間
タイム: 1:00:06
心拍
平均心拍: 127 bpm
最高心拍: 145 bpm
ケイデンス
平均バイクケイデンス: 87 rpm
最高バイクケイデンス: 114 rpm
当てはまります。膝裏ツリそうなくらい疲れます。
原因は色々ある様なので、正直分かりません。
※試しにサドル合わせを踵合わせに変更して、上げてみました。
腹（ヘソ？）でボールを抱える、モモでボールをリフティングする
靴底に着いたウ○チを縁石で削ぎ落とす。。。
色々な表現があり、実際はどうなん？w
今日は昨晩からの悪天候で、外漕ぎは中止。
ローラー台の活躍です！
LSDトレーニング方法で１時間
タイム: 1:00:06
心拍
平均心拍: 127 bpm
最高心拍: 145 bpm
ケイデンス
平均バイクケイデンス: 87 rpm
最高バイクケイデンス: 114 rpm
