トレーニング

膝から下の筋肉痛は正しいペダルングが出来ていない証拠。

当てはまります。膝裏ツリそうなくらい疲れます。


原因は色々ある様なので、正直分かりません。

※試しにサドル合わせを踵合わせに変更して、上げてみました。


腹（ヘソ？）でボールを抱える、モモでボールをリフティングする

靴底に着いたウ○チを縁石で削ぎ落とす。。。


色々な表現があり、実際はどうなん？w



今日は昨晩からの悪天候で、外漕ぎは中止。

ローラー台の活躍です！


LSDトレーニング方法で１時間


タイム: 1:00:06

心拍
平均心拍: 127 bpm
最高心拍: 145 bpm

ケイデンス
平均バイクケイデンス: 87 rpm
最高バイクケイデンス: 114 rpm