江戸川CR トレーニング

最近、飲みが多く（私が多くしている節が…）体が鈍り気味。




江戸サイでシッカリと心拍数上げて回すを目標に。。。


トレーニングのためポタ的要素はありませんが、よろしければどうぞ。

距離は雪の影響でCRまで主要道を使ったため少し短め。

往路は風もなく、どんどん踏めますAv25km/m
復路はやや北西の弱い風でAv30 km/h弱

当然、タイムは更新。




Av26.7km/hですから♪

今回は心拍数を意識して負担を８０％以上、目標達成！
平均心拍: 86 最大%
最高心拍: 95 最大%
どのような効果があるのか解りませんがwww

ケイデンスも平均80 rpm、目標達成！

MAX190。。。ホンマかいなw（下りでもがいたところかな？）


しかし寒かった！　平均でマイナス！　出発時は−６℃よく出動したな…w


久々に脚パンパン。。。早くアミノバイタル買わないと…誰か共同買いしません？w