e-papa〔えぇ～パパ〕

月間走行距離：１０５０．６６km　



６月は山を自主連メインで走り、首への平坦を減らしていたが、７月はやや平坦へ比率を戻す。

そのため獲得標高は6,931 m、先月よりも下がり10,000ゲット出来ず、2ヶ月連続記録で終了。

まだ余計な脂が多過ぎて、山岳ＴＴ出来るほど山慣れしていないが、ツーリングでは何とか完走できる程度に。


頸の状態は、先月と同様。悪くもなく、良くもなっていない。之が常態なのか…
月初めに筑波TTコースを走り、暑さに弱いことが明白に。併せて頸への負担がMAXだったらしく
翌日の沼南APEX練はDNFに。。。
野田APEX錬ではB班で様子観たが、8月からはA班に戻り先ずは切れないで集団ゴール。
その次にスプリント参加と常態を上げて行きたい。



８月のテーマ

「脂肪燃焼」「脚を高く」「ケツで振り下ろす」「ケイデンス」「出力（ｗ）でトレ管理」

　8/24-25に鈴鹿サーキットのイベントレースに参加

　朝のレッグレイズ、腹筋、ストレッチのセット数を３⇒４へ。

　朝ローラーも時間回すようになったが、強度不足。固定ローラーか外走りを増やす。



７月のテーマの成果は

「脂肪燃焼」…まったく駄目、入りが強く、出が弱いので現状維持だった。メンタルが起因している。
「脚を高く」…出来たと思う。サドル高さも少し変えることによってより意識できた。効果は…
「ケツで振り下ろす」…登坂時は意識できたが、平地では出来てたのか解らない。
「心拍計を観ない」…できた。引き換えに各場面での効率の良いケイデンスを意識するようになった。
「出力（ｗ）でトレ管理」…出来なかった、結果でしかできていない。



７月の実績

◆0706 APEX：筑波山岳TTコース　ツーリング
◆0708　APEX：手賀沼周回錬　DNF

◆0714　APEX：野田Team練習会
　　　　ﾏｲﾐｸ：カキ氷＆カレーポタ

◆0721　MIX ：日光逆周回

◆0727 NONE：関宿城ペース走＆朝ダー
◆0728 APEX：野田Team練習会


※欠落レポは追々と…