e-papa〔えぇ～パパ〕

週末の土曜日、APEXたけさんプロデュースの第２回春の奥多摩峠祭りに参加しました。




参加者は、Apricoメンバーさん、APEXメンバーの１１名
（たけさん、安価白さん、うっしーさん、みやさん、素敵な奴さん、岩ちゃんさん、ゆきさん、ｋｋさん、メガネさん、のぶまたさん、安価白さん、私の１１名。



コースは奥多摩湖にある小菅村からグルッと一周、１３０ｋｍの獲得標高３７００ｍ


コース内の主な峠は…

▲今川峠（2.9km,290ｍ)

▲柳沢峠（10km,630m）

▲上日川峠（7.8km,690m）

▲笹子峠（旧道、7.6km,440m）

▲松姫峠（19.7km,970m）




正直、健脚さん剛脚さん達も充実するツーリングに、重脚な私めが無謀にも参加。。。

そのため、先月末から前日光2100m、筑波山3000m、房総2700mと自分なりに走り心の準備を。


出発前夜、諸般の事情でお酒を少し…、酒が抜けてから現地へ。


筑波や房総にはない雄大な山々が連なっていて、どの山を登っても大変そうだと走る前から凹む。



小菅村で車をデポし、ツーリング開始。


3700m↑/日は練習（のつもり）を重ねてきたが、やはり未体験ゾーン。


どうゆうペースで登れば良いのか、体重は多過だが自分の持久力がどの位在るのかと不安だらけ。


とりあえず、「登り切る」を目標にして走る。


数々の大会で入賞されている、ゆき＠ふつうのママさんが体調を崩されているにも関わらず参加。


今回は、心拍管理しながらと言うことでご一緒させて頂くことに。

※それでも、ゆきさんの心拍には抑えて走ることは出来ず、後半には千切れての完走となりました。


伴走者はAPEXのみやさん。やはり、APEXのメンバーさんです。

此方は心拍ギリギリで登っているのにも関わらず、「ん？これ登っているの？」って…

５%程度の斜度は感じないらしく、フロントがアウターに入りっ放し…orz





そんなこんなで、ゆきさんから色々なアドバイスや話を聞いたりしながら、アレヨアレヨで上日川峠まで登りきり

※疲労感無かったのに、急に左内転筋が攣った…水分補給足りなかったのか？酒の性？




ダウンヒルを楽しみながら下りきった道の駅「甲斐大和」でランチ。


しっかり、補給をして残り峠２本。


笹子峠をゆるゆると登り、大月駅前の補給ポイントまで下り基調。


一般道（国道２０号）を４台グループで分かれて走ったが、信号に捕まりまくってリカバリーにAPEXローテで脚を消耗ｗ


最終補給ポイントでしっかり補給準備して、最後の峠「松姫峠」。。。


話には聞いていたが、ホントに永い…永い…


ゆきさんの「あと○km！」に絆されながら…


わんわんきゃんきゃん（たけさん表現ｗ）飛んで行った安価白さんが上から戻ってきて伴走に。


登りのコツを聞くも、明確には掴めないまま悶絶寸前ｗ


最後の数キロ手前でゆきさんにも着いて行けず、単独走。。。


トップとは何分差が付いたのか判らないが、なんとか目標達成！

※そのため、今ツーリングはほかの参加者の様子などお伝えすることが出来ず、ワンマンレポに…


自転車から降りようとしたら各所至るところが攣り気配、跨いだ自転車から降りることが出来ず集合写真ｗ




小菅の湯まで一気に下り、温泉に浸かってマッタリ♪


帰りは独り運転は眠気が出るので、素敵な奴さんを三芳まで拉致って渋滞無く無事帰宅して轟沈


登りきった自分への自信と、走り方の色々な楽しさを学んだ（ゆきさん、白さん、皆さん感謝！）ツーリングだった。


タイム: 7:14:26
移動時間: 7:12:24
経過時間: 9:24:52
平均ペース: 3:21 min/km
Avg Moving Pace: 3:20 min/km
ベストペース: :56 min/km

高度上昇値: 3,431 m
最高高度: 1,615 m


心拍平均心拍: 144 bpm
最高心拍: 175 bpm
平均心拍: 76 最大%
最高心拍: 92 最大%

平均パワー: 188 W
最高パワー: 653 W
最大平均パワー（20 分）: 230 W
Normalized Power (NP): 204 W
Intensity Factor (IF): 1.151
Training Stress Score (TSS): 917.1


腰下廻りがバキバキ。数値的にもTSSが900超えで裏付けｗ

回復するのにどんだけの時間が…orz