e-papa〔えぇ～パパ〕

野田コース、沼南コースのあるAPEX練習会

今年初の沼南コースに参加

今日は参加者の多いときじゃないとできない横のドラフティングを意識し
車幅を詰めて前横の抵抗を減らして脚の消耗を抑える。

昨夜の営業事で大幅に体重増加、下りだけは楽だけど平坦も序盤から上げ々で
ついていくのがやっと。。。


心拍も最大値まで上げれたけど、肺活が追い付かず咳き込む始末。


最後の丘陵区間もギリギリ攣りながら切り捨てされず完走。



Entire workout (188 watts):
Duration: 1:52:29 (2:06:24)
Work: 1205 kJ
TSS: 154.9 (intensity factor 0.958)
Norm Power: 240
VI: 1.27
Min Max Avg
Power: 0 837 188 watts
Heart Rate: 42 191 115 bpm
Cadence: 18 123 86 rpm
Speed: 0 56 31.3 kph
Temperature: 2 10 4.1 Celsius