e-papa〔えぇ～パパ〕

  

【４月１２日（土）】

今月の土曜日は坂を苦し楽しむということで、今週は筑波へ


前回の房総で初デビューのホイールを破損させてしまい入院中。
そのホイールに、12-28Tのカセットを付けっぱなし…orz

というわけで、今回は12-25Tのチューブラーホイール。
フロントは36Tの楕円だから38T換算…男の子仕様？

不安いっぱいで、いつも通り夜明けスタート。


今回は空気圧7kg（22C、GP4000）
重量級なので空気圧は高めにしてるけど、あえて低気圧にしてみた。

重く感じるのかと思ったけど、意外に踏み易い。
特に荒れ地が跳ねずにトラクションが掛る感じがする。
※ホイールの恩恵もあるのは確かだが…


3倍(265w)でアップ。不動を17分ジャスト
計算上ではもう少し痩せれば4倍で14分台前半、一発勝負だったら自己ベスト更新も
妄想は目標にして、、、痩せ代、伸び代在ることを確認

いつも通り裏不動を下ってからコースミスに気がついた。。。

朝日峠スルーで、十三塚。
十三塚もダンシング多様しながら一枚残しで市川坂迂回の筈が
行けるところまでチャレンジ！　コンクリート区間九十九折り手前で脚付き
後々があるので戻り迂回路へ。
その後の迂回路がメチャクチャ楽に感じたｗ

湯袋峠を下って、フルーツラインからユートピアへ。
ユートピアではダンシングの練習をしながら登り、上曽峠を下ってフルーツラインから道祖神峠へ、単走だとこの区間が平坦が長く一番応える。

道祖神峠を登り板敷峠を下っているとブレーキするとフォークがガタガタと。。。
前も同じような現象があって、ヘッドセットの緩み。
※こまめなメンテチェックが必要なのね…

これ以上ガタつかして取り返しつかないことになっても嫌なので、リタイヤを決意。

裏加波山（丸山林道）一本杉峠、きのこ山をしっかり登って終了。
抑えて下山したら、 のぶまたさんとヒデさんとスライド♪
※次回ご一緒しましょう！

バイパスで迂回したが不幸にも追い風…帰りが一番キツかったｗ
しっかり、筑波8耐練習をしながらスタート地点に到着。
アペメンバーのかえるさんと遭遇し、暫しお茶会

少し消化不良だったが、いつでも走れるからと言い聞かせて帰宅
ダンシング練習のせいか肩甲骨裏辺りの筋肉痛ｗ


距離: 86.27 km
タイム: 5:29:44
高度上昇値: 2,415 m
移動時間: 5:01:39
経過時間: 5:29:44

パワーメーターが28,000ワットなどと、一部ホラ吹いていたので未掲載



【４月１３日（土）】

日曜日はＡＰＥＸ練習会（野田コース）

Ａ班メンバーは群馬のはずなのに、軍曹様が参加頂いたので10名でスタート
切れても、要所要所で待って頂き、生殺しの刑にｗ
良い刺激頂きました！それでも普段のＡｖに近いと…orz

アップせずに参加してしまって、攣りまくり。
攣っても踏み続けたのでプチ肉離れ


午後は誕生日会で高カロリー摂取
  

先週に続き、房総へ。

今回はアペのメンバーが同行

先週はほとんど向かい風でしたが、今回は追い風♪

桜もMAXで行くとこ行くとこ綺麗に咲いてました!!

大したトラブルなく、自販機補給、トイレ休憩の休みで6時間、130km3000m走破し、昼過ぎに帰着。

帰着が余りにも早いため、お代わりと言い出す方も…

　　


◆備忘◆
超回復期間とポジション改善の成果がでて疲労感だけで済んだ

前回の腰負担によるポジションを以下の通り修正

・ステム　90mm→100mm

　＝＝＝＞登坂時にダンシングのバランスが良くなった。もう少し伸ばしても良いかも…

・サドル　高さ下げて、前に

　＝＝＝＞全体的に良くなったが、サドルを気持ち上げたいかなと…前に出せれば…