2012年04月22日
初心者ツーリング＆ミニスクール Ｓｔｅｐ２
輪工房さん主催のショップイベントへ参加
このスクールは基本、ショップでの購入者は無料で参加でき、一般の方も有料にて参加可能
朝７時、天気が怪しいので車載で参加。店前にはロード30人以上、MTBも20名以上尻込みしますね。
ロードのクラス分け。。。３０km巡航Cクラス、３５km巡航Bクラス、それ以上Aクラス…
聞いている耳疑いましたw
初心者グループは経験者の引率入れて１０名
Ｓｔｅｐ１と課題はほぼ変わらずですが、内容が濃い（キツい）
まぁ、色々な雑誌にも載っているのですが、一人でやるよりは大勢でやるとモチベーションが上がります。
■なるべく軽いギアで片足ペダリング
距離が長く、脚の引き上げる力が無い事…orz
■インナーローで高ケイデンス
負荷が無い状態で回すと引き脚がへたくそなのでケツが跳ねる…
上半身の脱力ができるとケツが跳ねずに高回転が可能と解った、max189。。。競輪選手は200以上…凄い
■ダンシングでギアを重くしてシッティング混ぜずに長い距離を
今回は３km程度、速く走るダンシング、休む為のダンシングを何となく解った
ダンシングには上半身、特に二の腕がパンパンに…上半身の強化も必要か…
■自由課題
下ハンダンシングを。。。３本ローラーでバランスが少し良くなったため
自由課題する前に脚が売り切れ…orz
サイコンが前日のMTBに付けた時に狂っていた模様。。。速度が上がらなかった…orz
Posted by あかね＠パパ（AKP） at 21:43│Comments(2)
│Cycle
この記事へのコメント
これ、初心者の会なんですよね･･･
何で巡航30km/hからなんだか･･･
そんなの無理！
さすが！！ＡＫＰ強化委員長ですね！
インナーマッスルの筋肉痛･･･気持ちいいでしょ♪
何で巡航30km/hからなんだか･･･
そんなの無理！
さすが！！ＡＫＰ強化委員長ですね！
インナーマッスルの筋肉痛･･･気持ちいいでしょ♪
Posted by なる at 2012年04月23日 11:24
いや、土曜日が初心者スクールなんすが、ここ最近雨ばかりしょ。
なんで、日曜日のチーム練の方達と重なっただけすよ。
あと、無理は後から無理で無くなりますから、ポジしていきましょう(^-^)/
なんで、日曜日のチーム練の方達と重なっただけすよ。
あと、無理は後から無理で無くなりますから、ポジしていきましょう(^-^)/
Posted by AKP at 2012年04月24日 09:33
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